여름철 폭염 대처, 결론부터 말씀드릴게요. '물, 그늘, 휴식' 이 3가지만 기억하세요. 특히 땀이 나지 않고 피부가 뜨거우며 의식이 흐려진다면 '열사병'입니다. 지체 없이 119를 불러야 합니다. 지금부터 온열질환 증상별 구별법과 생명을 살리는 행동요령을 명확히 정리해 드리겠습니다. 1. 폭염특보 발효 시 '생존'을 위한 필수 행동요령 폭염특보(주의보·경보)가 내려지면 야외 활동은 재난 상황과 같습니다. 몸이 적응할 수 있는 한계를 넘어서기 때문이죠. 누구나 쉽게 따라 할 수 있지만, 간과하기 쉬운 핵심 수칙부터 짚어보겠습니다. 기본 중의 기본: 3대 수칙 (물, 그늘, 휴식) 규칙적인 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리 마셔야 합니다. 이뇨 작용을 촉진하는 커피나 술은 피하고, 시원한 생수나 이온음료를 드세요. 시원한 환경 유지: 가장 뜨거운 오후 시간대(12시~17시)에는 야외 작업을 멈추고 그늘이나 무더위 쉼터로 이동하세요. 충분한 휴식: 작업 중 최소 1시간 주기로 10~15분 이상 그늘에서 쉬어야 몸의 열이 발산됩니다. [출처: 국민재난안전포털, 2023] 취약계층 및 주변 돌보기 노약자, 어린이, 만성질환자는 체온 조절 기능이 약해 폭염에 훨씬 취약합니다. 혼자 계신 부모님이나 이웃 어르신께 안부 전화를 자주 드리는 것이 좋습니다. [출처: 보건복지부, 2022] 경험담: 작은 관심이 생명을 살립니다. 며칠 전 한낮 온도가 35도를 찍었을 때였어요. 부모님께서 고추밭에 약을 치신다고 나가시려는 걸 제가 극구 말렸습니다. "아빠, 지금 나가면 진짜 큰일 나요!" 하고요. 에어컨 빵빵하게 틀어드리고 수박을 잘라드렸죠. 우리 주변의 야외 근로자나 어르신, 심지어 작은 동물들도 폭염엔 속수무책입니다. 저도 지난봄 4월 말쯤 새끼를 낳았던 동네 길냥이 가족이 며칠 전 더위에 지쳐 헐떡이는 걸 보고, 얼른 그늘 밑에 시원한 물그릇을 놓아주...